木のポーズ（ヴリクシャ・アーサナ）は、大地に根を張り、空に向かって伸びる木をイメージしたポーズ。ヴリクシャは「木」を意味する。

木のポーズの効果

• 足全体の筋肉を引き締める
• 集中力アップ
• バランス感覚を養う

①タダーサナのポーズから、左足に重心を乗せ、爪先立ちになる。右足の裏と左足の内側をつけて、一旦この状態でバランスを取ります。

②次に、足首を掴み、ももと足裏で押し合うようにして立つ。股関節もしっかり開く。

③合掌し、吸う息で、上に伸び上がる。足裏から踏みしめ、空に向かって伸びる木のイメージで立つ。

④戻る際は、吐く息で胸前合掌に戻る。一息置き、足、手を解放し、タダーサナに戻る。