太陽礼拝B（スーリヤ・ナマスカーラB）は、強度の高いポーズを繰り返し、体幹の強さが求められるので、パワフルで上級者向けの礼拝スタイルです。また、太陽礼拝Aとの違いとして、椅子のポーズと英雄のポーズ1が入るのが特徴です。

①スタートの姿勢は、山のポーズ。

②呼吸を整え、膝を曲げて、椅子のポーズをする。

③吐く息で、前屈し、立位前屈のポーズをし、

④吸う息で半分の前屈のポーズをする。

⑤吐く息で、両手をつき、一歩ずつ足を後ろに引いて、腕立て伏せの姿勢を作る。

⑥その姿勢から、4点立ちか8点立ちのポーズのポーズで体を下ろしていく。

⑦吸う息で、上を向く犬のポーズをする。

⑧吐く息で、下を向いた犬のポーズをする。

⑨後ろ足を45度にし、右足を一歩前に踏み出す。吸う息で両手を持ち上げ、英雄のポーズ1をする。

⑩吐く息で、板のポーズに戻る。ここが１つめの区切りです！

⑪ここからもう一度同じことを繰り返します。吐く息で、4点立ちか8点立ちのポーズのポーズで体を下ろす。

⑫吸う息で、上を向く犬のポーズ。

⑬吐く息で、下を向いた犬のポーズ。

⑭後ろ足を45度にし、左足を一歩前に踏み出す。吸う息で両手を持ち上げ、英雄のポーズ1をする。

⑮吐く息で、板のポーズに戻る。ここが2つめの区切りです！

⑯もう一度同じことを繰り返します。吐く息で、4点立ちか8点立ちのポーズのポーズで体を下ろす。

⑰吸う息で、上を向く犬のポーズをする。

⑱吐く息で、下を向いた犬のポーズをする。ここで5呼吸の間キープします。このとき、お腹を引き締め、お尻を斜め後ろに突き出し、手はしっかり床を捉えましょう。

⑲目線を斜め上にし、息を吸いながら、足を一歩ずつ前に出して、半分の立位前屈のポーズをする。

⑳吐く息で、前屈し、立位前屈のポーズをする。

㉑吸う息で、椅子のポーズに戻る。

㉒吐く息で、胸前合掌をして終了です。