立位の前屈のポーズ（ウッターナ・アーサナ）は、腹部に刺激を与えることで婦人科系の不調を改善する効果が期待できます。ウッターナは「強く伸ばす」を意味します。

①背筋を伸ばした状態から、胸から体の前に倒す。このとき、足の裏が張る場合は、膝を軽く曲げてもOK。

②できる限り伸ばしつつ、ももの上に体を引き寄せる。床に手がつけ、上半身は脱力、下半身を伸ばしていきましょう。

③戻る際は、少しずつ上体を丸めながら、元の位置に戻る。