半月のポーズ（アルダ・チャンドラ・アーサナ）のアジャスト方法を見ていきます。アルダは「半分」、チャンドラは「月」を表します。バランス感覚が求められるため、少し難易度の高いポーズです。

半月のポーズの効果

• バランス感覚を養う
• 体幹の強化

①まずは、手と足が床についていることを確認する。

②腰を支えながら、後ろ足を持ち上げていく。そのまま相手の体重を引き寄せる。

③上げた足のかかとを押し出す形を作る。腕を持ち上げ、しっかりとバランスをとらせる。バランスが一人でもとれそうになってきたら、補助をはずしてあげましょう。