チャイルドポーズは、様々なポーズの最後にしばしば取り入れられており、背中と腰をゆるめて体のリラックスを促すポーズです。

①まずは、正座の状態から少しずつ前屈し、体を倒します。腕を前に伸ばし、おでこが床につく方はつけます。

②余裕があれば、腕を後ろに伸ばします。この状態で深く呼吸を繰り返します。

③起き上がるときは、手を床につき、息を吸いながら、背骨を丸め、少しずつ頭を最後に起き上がっていきます。