①座法のとき、どうしても猫背になりがちな方へは、ブロックやブランケットの補助道具を使います。

②お尻の下に高さを出し、背筋を伸ばします。ブロックが高すぎる場合は、ブランケットに変えます。

③もし、道具がない場合は、マットを丸めてお尻の下に挟む。自宅にあるクッションでも代用が可能です。