半蓮華座のポーズ（アルダ・パドマ・アーサナ）のアジャスト方法を見ていきます。

①安楽座のポーズから、どちらかの足を股関節の上に乗せます。付け根にしっかり足を乗せることで股関節を圧迫し、血流を良くします。