ヨガの基本の座法である安楽座(スカ・アーサナ）のポーズのアジャスト方法を見ていきます。スカは「楽な」という意味で、日本で一般にあぐらと呼ばれる座り方です。

①まずは、足を伸ばした状態から、足を組みます。写真では右足が前になっているが、どちらが前でも構いません。このとき、おへその下、一直線上にかかとを揃えるようにしましょう。