体側を伸ばすポーズ（ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ）のアジャスト方法を見ていきましょう。

①下記、１枚目の写真で外側に向いている後ろ足を、内側に向けてあげ、足をしっかりと伸ばせる足幅に開かせます。

②踏み込んでいる方の足のかかとの上に膝を置きます。

③この状態でお尻が引けると、前屈みになってしまう（下記写真１枚目）ので、自分の体で相手のお尻を押しながらしっかりと体側を伸ばしてあげます。骨盤にも手を乗せてバランスを保たせます。