ハッピーベイビーのポーズは、主に股関節の柔軟性を高めてくれるポーズで、リラックス効果も併せて期待できます。

①両膝を立て、自分の方に引き寄せ、足を開く。

②足の裏を掴み、足を開き持ち上げる。呼吸をキープし、次の吐く息で足を体の方に下げ、5呼吸キープしましょう。肩や腕の力を抜き、手の重みで伸ばしていくのがポイントです。

戻る際は、手、外側から足、膝の順で解放し、足を伸ばし、姿勢を戻す。