魚のポーズは、喉、胸を開き、肩立ち、鋤ポーズから回復するために行うポーズ。

①まず、足を揃え、手のひらは床につける。お尻の下に手を置く。背中の下に手が回せるくらい肩甲骨を寄せ合う。

②吸う息で、肘の力で上体を持ち上げ、おへそを覗く。

③吐く息で、頭のてっぺんを床につける。目は閉じるか、一点を見続け、胸に呼吸を入れ込む。

戻す際は、頭を持ち上げ、ゆっくりと息を吐きながら下ろす。