聖仙マリーチのポーズA同様、7人の賢者のうちの一人であるマリーチに捧げるポーズです。

聖仙マリーチのポーズCの効果

• ウエストのシェイプアップ
• 内臓機能の活性化
• 背骨の強化とストレッチ

①聖仙マリーチのポーズ1同様、拳を一個分開け、右足を立てる。

②右手を後ろに添え、左腕とももで押し合う。

③左手を後ろに、右手も大きく円を描くように後ろへ回し、腕を組む。

④息を吐き、おへそからねじり、肩先より遠くに目線を向ける。呼吸をしっかりと意識しましょう。

⑤もし、手を組めない場合は、腕とももで押し合う形でねじっていく。後ろに体重を掛けすぎないように気をつけ、指先で体重を支える。

戻る際は、吸う息でおへそからねじりを解放する。手足を戻し、元の姿勢に戻る。