聖仙マリーチのポーズAは、創造神ブラフマーの息子、7人の賢者のうちの一人であるマリーチを讃えるポーズです。
（こちらのバリエーションはA、B、C、Dの４種類がありますが、初心者が行うには一部難しいものもあるため、本講座ではAとCの２パターンのみ紹介いたします）

聖仙マリーチのポーズAの効果

• 肩、背骨の柔軟性が高まる
• 内臓機能の活性化
• 脳を休める

①拳一個分を開け、右足を立てる。

②両手を上に伸ばし、空間を作る。

③足に向かって前屈する。

④可能な場合は、右手を大きく回しながら、後ろにもっていく。

⑤左手のひらを後ろにしながら、大きくまわすように後ろに持っていく。手を組むか、右手首を掴み、数度呼吸する。

戻る際は、吸う息で、手を解放しながら、足を戻し、姿勢を戻す。