踊り子のポーズ（ナタラージャ・アーサナ）。ナタラージャのナタは「舞踊者」、ラージャは「王」を表し、インド神話の三大神、シヴァ神の異名のひとつである。

①右足に重心を乗せ、外側から左足の甲を掴む。右手を伸ばし、姿勢をキープする。

②可能な場合は、上体を前方に倒していき、足を持ち上げ、胸を張りポーズをキープする。

戻る際は、吸いながら、上体を戻し、手、足を下ろし、タダーサナに戻る。