ワニのポーズは腹部をねじるポーズで、腰痛の予防やウエストを引き締める効果が期待できます。

①手を肩の高さに広げる。両膝を真っ直ぐ上に伸ばす。

②吐く息で、少しずつ左へ倒す。右肩が上がりすぎないように、両肩を床につける。足を伸ばすことで、体側のねじるが強まります。腰、お腹回りを使った後は、このポーズでほぐす。

戻す際は、吸う息で、両足を戻す。ゆっくりと手足を下ろして終了です。