屍のポーズ（シャバーサナ）は、寝ポーズで一番最後にリラックスするために行うポーズです。

①まず、足をマットより広めにひらく。卵一個分をあけて腕をひらき、手のひらを天井に向ける。このとき、肩甲骨を寄せ合い、肩が上がらない状態を作る。あごも少しさげ、首が楽な状態を作りましょう。

5分を目安に目を閉じ、普段の呼吸を続けながら脱力します。

②戻る際はまず、手足の指先を動かす。少しずつ伸びをしたり、手足を動かす。最後に膝を立てて、体を右側に倒す。

そこから、左手を使い、頭が最後になるように起き上がる。